Sintomas da Menopausa, Alimentação Ideal

A menopausa é a última menstruação feminina, ou seja, a mulher entra na fase de menopausa quando não esta mais em fase reprodutiva ou fértil, e isso ocorre devido à diminuição de hormônios sexuais que são produzidos pelos ovários.

imagem ilustrativa

Geralmente a menopausa ocorre em mulheres que tem idade de 48 a 51 anos, mas muitas mulheres entram na menopausa muito antes dessa idade. Muitos dizem que se a mulher tem precocemente a sua primeira menstruação, ela também entrará e sentira os sintomas da menopausa precocemente.

Os sintomas da menopausa são:

  • Calor
  • Alterações do humor
  • Diminuição do desejo sexual
  • Dor durante o ato sexual
  • Aumento do risco cardiovascular
  • Irritação
  • Depressão
  • Insônia
  • Suor noturno

 

Existem outros sintomas que podem fazer com que as mulheres não fiquem muito satisfeitas nessa fase da vida, por isso fazer uma alimentação adequada para diminuir esses sintomas é ideal para mulheres que estão nessa fase da vida. Os melhores alimentos para reduzir os sintomas da menopausa são:

Alimentos ricos em vitamina E. Diminui o calor.

Vitamina B6 melhora o bem-estar e você encontra essa vitamina em ovos e grãos.

Vitamina C. Frutas cítricas.

Ácido Fólico. Vegetais verdes escuros

Vitamina D3. Óleos vegetais

Magnésio. Beterraba, e sementes oleaginosas.

Zinco. Frutos do mar e peixes.

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