Insônia Tratamento, O que Fazer

A insônia é uma dificuldade que algumas pessoas encontram em dormir e ter um descanso adequado durante a noite. A insônia deixa a pessoa cansada, com mau humor, estressada, sem energia, e a pessoa ainda tem dificuldades para se concentrar.

imagem ilustrativa

A insônia pode acontecer por vários motivos, abaixo você terá a relação de alguns motivos para ter insônia.

  • Estresse
  • Barulho no ambiente
  • Temperaturas
  • Mudança de ambiente
  • Problemas com horário para dormir
  • Efeito colateral de algum medicamento

Sintomas de uma pessoa com insônia

  • Dificuldade para começar a dormir
  • Acordar durante a noite e demorar a voltar o sono
  • Acordar muito cedo
  • Sono não revitalizante ou satisfatório

 

Existe insônia crônica, transitória e a intermitente. Quando ela acontece em uma ou poucas noites é considerada transitória. Se a insônia acontece com rotina voltando de tempos em tempos é considerada insônia intermitente, já a insônia crônica é quando acontece quase todas as noites por um mês ou mais.

O que fazer para acabar com a insônia?

O tratamento varia de acordo com a causa, mas o uso de medicamento pode ser necessário após ter sido analisado por um especialista.

Agora para ter uma boa noite de sono é preciso:

Evitar dormir durante o dia

Evitar o consumo de bebida alcoólica

Levantar cedo mesmo quando dormir mal durante a noite

Se tiver com algum problema pessoal, escreva em um papel para tentar amenizar a preocupação.

Essas são apenas algumas dicas que pode ajudar bastante.

3 thoughts on “Insônia Tratamento, O que Fazer

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