Quem não quer ter uma maravilhosa noite de sono, não é mesmo? Por isso, se você ainda não consegue descansar da maneira correta, hoje você vai encontrar aqui no Boa Notícia algumas dicas básicas de como ter uma maravilhosa noite de sono.

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Dormir bem é o direito que todas as pessoas têm, pois assim é possível recuperar todas as energias que se perde durante o dia trabalhando, estudando e fazendo as diversas atividades de uma rotina básica que já conhecemos muito bem.

Algumas dicas que você pode seguir para dormir bem são:

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Mantenha um horário fixo para dormir e também para se levantar, assim o seu corpo começa a se adaptar ao descanso adequado.

Faça exercícios físicos todos os dias por pelo menos 30 minutos, assim você mantém a qualidade de vida e ainda faz com que o sono venha mais rápido na cama.

Evite fumar, pois a nicotina diminuiu muito o sono.

Evite dormir durante o dia, pois isso pode causar insônia a noite e fazer com que se sinta bem mais cansado durante o dia.

Faça um ritual e escute músicas para relaxar se for necessário, mas saiba que o ideal é dormir pelo menos 8 horas por noite, assim você tem qualidade de sono e ainda recupera todas as energias para o outro dia.

 

 


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Reply21 de agosto de 2012 22:35

Um sono melhor com a ajuda dos Aplicativos26/

[...] médicos e especialistas em sono recomendam que o ideal fosse o mínimo de 8 horas por noite, mas também ressaltam que depende do [...]

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