Dicas para comer de forma consciente

Comer de forma consciente: Comer sem pensar, comer exageradamente, comer demais, em fim, esses são alguns dos termos usados para a gula o que leva muitas pessoas a ter problemas de saúde como obesidade, diabetes, pressão alta, problemas cardíacos e muitos outros, pelo fato de ter uma alimentação inadequada e nunca pensar antes de comer e sair ingerindo tudo o que encontra pela frente.

Um exemplo é atacar a geladeira de madrugada, sentar no sofá para ver um filme com uma garrafa de refrigerante e um monte de guloseimas, mas para mudar isso, você precisa entender o que te leva a comer exageradamente e então você precisa começar a comer de forma consciente, ou sejam sempre prestar atenção no que está comendo, na hora e na quantidade.

Para começar meça as porções dos alimentos não com os olhos, mas tenha uma medida exata como uma xícara, colheres, escolha pratos menores entre outros, comer diretamente da embalagem é uma tentação para ingerir o pacote inteiro, por isso evite comer produtos na embalagem, evite comer na frente da TV, do Computador ou durante outras distrações.

Se você tem costume de se alimentar junto com outras pessoas, prefira sentar-se com pessoas que tenha uma alimentação equilibrada ou que está de dieta, isso pode ajudar você a controlar mais os seus impulsos, deixe sempre a vista alimentos leves como frutas, gelatinas, bolachas de água e sal, cereais entre outros. Evite os alimentos muito calóricos como frituras, doces, refrigerantes, salgadinhos, alimentos congelados entre outros, faça sempre escolhas inteligentes, coma porções pequenas a cada 3 horas e pratique atividades físicas.

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