Como fazer exercícios de musculação em casa: Muitas pessoas optam por malhar em casa, por muitos fatores, pode ser falta de tempo de dinheiro por não ter com quem deixar os filhos entre outros motivos. Se você é uma dessas pessoas então fique sabendo que tem métodos eficientes de se praticar musculação em casa.

São dicas simples mas que podem intensificar o grau de dificuldade nos seus exercícios, eles são eficazes para homens e mulheres que querem malhar em casa. Alguns exercícios não precisam de equipamento nenhum para ser executados como abdominais que deixam seu abdômen tanquinho não é preciso de equipamentos sofisticados para isso.

Se seu ideal são braços mais firmes, mais fortes faça flexões de braços com certeza você verá resultados. Para as pernas e bumbum o ideal é fazer agachamentos, e tem duas formas de se fazer, se apóie em um cabo de vassoura ou apóie no encosto de uma cadeira e faça movimentos de a como fosse se sentar e levante repita 2 seções com 6 ou 10 movimentos. Com o tempo pode ir aumentando a freqüência das seções.

E você também pode improvisar pesinhos com garrafas descartáveis de refrigerante de 600ml, encha com areia ou se quiser mais pesado pode colocar cimento fresco também. Opções para malhar é o que não falta, você só não pode se esquecer de se alongar antes e depois dos exercícios e boa malhação.


Comments List

Reply30 de março de 2013 8:47

Alguns alimentos que se deve evitar antes de malhar25/

[...] acima do peso e quer perder aqueles quilinhos a mais, e com isso vem a ilusão de que para os exercícios fazerem efeito devemos estar numa dieta zero. Não é bem assim para malhar você precisa de [...]

Reply30 de março de 2013 10:13

Use macacão de ginástica para malhação26/

[...] macacão de ginástica para malhação: Para quem é adepta da malhação sabe o quanto é complicado na hora da escolha de roupa para vestir na hora de ir para academia. [...]

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