Benefícios dos grãos na dieta

Benefícios dos grãos na dieta: Mesmo com a correria do dia as pessoas estão mais preocupadas em ter uma alimentação mais saudável, nem que seja em uma das refeições as pessoas procuram ingerir produtos mais naturais. Os grãos têm ajudado as pessoas a repor os nutrientes necessários pra ter mais saúde e com isso auxiliando em muitas áreas.

Na dieta os grãos são bem utilizados para ajudar quem quer entrar em forma de um jeito saudável. Se você quer começar a inserir os grãos em sua dieta, opte pelos grãos de, quinoa, chia, amaranto, farinha de feijão branco, painço e linhaça. Vamos falar especificamente dos benefícios de alguns grãos aqui citados.

A quinoa é fonte de vitaminas, aminoácidos, proteínas, cálcio, ajuda a diminuir os sintomas da TPM, entre outras muitas vantagens. Da quinoa faz o aproveitamento das suas folhas, grãos e em forma de farinha, e não se deve ingeria mais do que duas colheres de sopa de grãos por dia. Outro grão muito útil na dieta é a linhaça, ela ajudar a regular o intestino, a inflamação em células gordurosas e até ajuda a diminuir a ansiedade. Sua ingestão pode ser em forma de farinha, grãos ou óleo.

E a mais procurada no momento é a chia, ela é uma semente mexicana com o sabor parecido com as nozes, seu consumo pode ser em farinha, óleo ou grãos. A chia auxilia no controle da pressão, a reduzir diabetes, melhora o humor além de auxiliar no controle do câncer de mama. Depois de saber os benefícios dos grãos na dieta escolha o que melhor se encaixa na sua dieta e usufrua.

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