Alimentos que hidratam durante o verão, dicas

A Alimentação saudável e balanceada é importante em qualquer estação do ano, mas no verão é preciso redobrar os cuidados, pois durante essa estação o calor é muito intenso e manter a hidratação é fundamental para evitar tontura, pressão baixa entre outras doenças, além disso, a hidratação mantém o metabolismo em ordem.

Para manter o corpo hidratado no verão beba no mínimo 2 litros de água por dia e tenha sempre por perto sucos de frutas naturais, refrescos entre outras bebidas, porém evite o máximo os refrigerantes, além das bebidas, algumas frutas e legumes que contém água em sua composição devem ser adicionados as refeições em dias em que o calor é muito intenso.

• Entre as frutas ricas em água aposte na melancia, morango, pêssego, framboesas, abacaxi, melão entre outras frutas, já os legumes aposte no pepino, abobrinha, tomate, cenoura, rabanetes, espinafre, repolho, folhas como alface, couve, rúcula entre outras.

Além de ter poucas calorias, as frutas, legumes e verduras são super saudáveis, leves e algumas possuem bastante água em sua composição, como é o caso dos exemplos citados acima, por isso, aposte em uma alimentação saudável e leve durante o calor e evite problemas de saúde como a desidratação.

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