Alimentos que ajudam você a dormir melhor: Depois de um longo dia de muito trabalho a nossa vontade é chegar em casa relaxar e ter uma ótima noite de sono de descanso. Mas por vários motivos isso nem sempre acontece, quantas vezes estamos exaustos e quando deitamos não conseguimos dormir.

Isso pode ter vários motivos, só que tem alguns alimentos que te ajudam a dormir um pouco melhor. Quantas vezes passamos o dia comendo somente besteira ou talvez nem deu tempo de comer direito, ai quando chegamos em casa devoramos tudo. Pode ser o que acontece com você e fique sabendo que comer comida muito pesada duas horas antes de dormir atrapalha na digestão e no sono.

O sono não começa somente quando deitamos na cama, a preparação para o descanso do corpo também é importante para uma boa noite de sono. Alguns alimentos consumidos durante o dia ou a noite vão te ajudar a dormir bem melhor como chá de camomila parece receitinha da vovó, mas não é funciona mesmo a camomila não contem cafeína e tem propriedades que acalmam.

A alface é um ótimo calmante juntamente como o maracujá, ingeri-los a noite é uma boa dica. E uma novidade é a pipoca sem gordura ela tem hidratos de carbono, que ajuda a produzir seretonina e conseqüentemente dormir melhor, é uma ótima opção para quem prefere um lanche leve a noite. Os chocolates, refrigerantes de cola, cafés, comidas gordurosas devem ser evitados antes de dormir, siga as dicas é tenha uma boa noite de sono.


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